Ementas Inteligentes

ÍNDICE

Ementa Inteligente 1

40,28€

VALOR APROXIMADO

Nível dificuldade: médio

  • Legumes à Brás + salada da semana
  • Cogumelos recheados com presunto + arroz multigrãos
  • Filetes de peixe com molho de amêndoa + quinoa verde
  • Canelones gratinados de carne e legumes + salada da semana
  • Caril de peixe rico + arroz multigrãos

Ementa Inteligente 2

40,62€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Estufado de lentilhas com abóbora + arroz
  • Massa à bolonhesa + salada
  • Arroz de abóbora + medalhões grelhados + mix legumes
  • Batata doce recheada + salada
  • Crumble de peixe + batata salteada + mix legumes

Ementa Inteligente 3

35,04€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: DIFÍCIL

  • Seitan salteado com castanhas e legumes + arroz
  • Massada de pescada e legumes + salada
  • Arroz de frango com chouriço + mix legumes
  • Pescada gratinada com legumes assados + salada
  • Tarte de frango e castanhas + arroz + salada

Ementa Inteligente 4

33,43€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Massa gratinada com legumes e cogumelos
  • Pataniscas com salada de feijão frade
  • Arroz à “Valenciana’
  • Bacalhau com natas
  • Carne à portuguesa com arroz

Ementa Inteligente 5

ABRIL 2023

45,98€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Arroz frito de salmão
  • Wrap de frango com humus e legumes assados
  • Salteado de salmão com espinafre e grão
  • Frango oriental com maçã e arroz
  • Omelete de forno com legumes e arroz

Ementa Inteligente 6

MAIO 2023

40,86€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: DIFÍCIL

  • Bulgur de legumes assados com salada de feijão
  • Batata doce recheada com espinafres e frango
  • Salada de trigo sarraceno com sardinhas
  • Almôndegas de trigo sarraceno com esparguete
  • Caril de frango com bulgur

Ementa Inteligente 7

JUNHO 2023

32,41€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: DIFÍCIL

  • Chilli vegetariano com croutons
  • Salada de tempeh
  • Espetadas de porco com legumes e arroz

  • Enchiladas gratinadas

  • Quiche de legumes com arroz

Ementa Inteligente 8

JULHO 2023

36,08€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: DIFÍCIL

  • Falafel com tzatziki e pão naan
  • Taboulé de camarão e feta
  • Tikka masala de frango com naan e salada
  • Dahl de grão de bico com arroz aromático
  • Caril de frango com arroz

Ementa Inteligente 9

AGOSTO 2023

27,39€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Tofu grelhado com quinoa e salada de tomate
  • Esparguete com pesto de ervilhas, frango e salada
  • Arroz frito com legumes
  • Salada de quinoa e legumes assados
  • Frango assado com arroz integral e salada verde

Ementa Inteligente 10

SETEMBRO 2023

33,37€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Salada de quinoa com legumes assados, espinafres e queijo mozarela fresco
  • Lombos de pescada com arroz integral de espinafres
  • Esparguete com molho de francês e cogumelos e bacon
  • Peru grelhado com quinoa de alho francês
  • Biryani de arroz com atum e legumes assados

Ementa Inteligente 11

OUTUBRO 2023

39,33€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Pescada à Florentina com puré de 2 batatas
  • Cremoso de frango com arroz colorido

  • Yakisoba de legumes com tofu
  • Arroz de forno com frango e esparregado
  • Batata doce recheada com legumes salteados

Ementa Inteligente 12

NOVEMBRO 2023

48,41€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Almôndegas com molho 8 legumes e massa sem glúten
  • Caril de camarão com manga e arroz de coco
  • Chilli com feijão preto e arroz colorido
  • Empadão de batata e chuchu com atum
  • Rolo de carne com alperces. arroz e feijão

Ementa Inteligente 13

DEZEMBRO 2023

38,43€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Perca gratinada com legumes assados
  • Massada cremosa de frango
  • Tofu com legumes à Brás
  • Arroz de pato fingido
  • Lasanha vegetariana

Ementa Inteligente 14

JANEIRO 2024

34,82€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Quiche sem massa com arroz de ervilhas
  • Massada de bacalhau com camarão
  • Frango estufado em cerveja com arroz verde
  • Bacalhau gratinado
  • Frango com molho de limão e arroz colorido

Ementa Inteligente 15

FEVEREIRO 2024

42,92€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Fusilli gratinado com puré de legumes e mozzarella
  • Hambúrgueres no pão com molho “César”
  • Douradinhos com arroz do Hulk
  • Lasanha de batata com carne picada
  • Almôndegas de peixe com arroz laranja

Ementa Inteligente 16

MARÇO 2024

31,38€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Legumes com broa e batata à murro
  • Croquetes com arroz árabe
  • Cuscus com legumes e ovo
  • Risoto de cogumelos
  • Feijoada de legumes

Ementa Inteligente 17

ABRIL 2024

32,98€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Ervilhas estufadas com chouriço e ovos escalfados
  • Lombinhos com maça e batata no forno
  • Pescada à Vianense
  • Rojões à primavera com arroz
  • Pataniscas de pescada com arroz

Ementa Inteligente 18

MAIO 2024

40€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Arroz de pota com legumes
  • Salada de pota com batata à murro
  • Feijoada do mar com arroz
  • Estufado de grão e batata doce com bota
  • Massada de Tamboril e camarão

Ementa Inteligente 19

JUNHO 2024

29,67€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Salada de arroz fria com peru
  • Crepes de lentilhas com cavala e millet
  • Salada de feijão frade com legumes salteados
  • Queques de peru com arroz e salada
  • Tortilha de batata com legumes salteados

Ementa Inteligente 20

JULHO 2024

37,43€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Pescada à Parmegiana com Batata Assada
  • Frango Gratinado com Arroz e Salada de Feijão-frade
  • Mac and Cheese com Tofu Crocante
  • Crumble de Pescada com Arroz
  • Croquetes de Frango com Migas de Feijão-frade

Ementa Inteligente 21

AGOSTO 2024

42,37€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Empadas de Carne com Salada de Melancia
  • Salada de Cuscuz com Camarão e Manga
  • Arroz de Barriga com Cenoura e Ervilhas
  • Quiche sem Massa com Batata e Curgete
  • Arroz Cremoso com Camarão

Ementa Inteligente 22

SETEMBRO 2024

39,83€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Bacalhau com Broa e Batata Assada
  • Rancho de Vitela
  • Salada de Bacalhau com Grão-de-bico e Legumes Assados
  • Tempeh Crocante com Legumes Assados e Abóbora com Feta
  • Jardineira de Vitela

Ementa Inteligente 23

OUTUBRO 2024

38,49€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: MÉDIO

  • Peixe espada com cebolada, esmagada de batata e legumes
  • Arroz de chouriço e legumes no forno
  • Peixe espada com arroz de feijão
  • Massada de carnes
  • Feijoada à transmontana

Ementa Inteligente 24

novembro 2024

35,70€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Batata doce assada com mel, feta, ovo estrelado e legumes assados
  • Coelho assado com arroz no forno
  • Hamburguer de atum, raita de beterraba, cuscus e legumes
  • Coelho estufado com puré de batata
  • Massa gratinada com atum, feijão e queijo

Ementa Inteligente 25

dezembro 2024

43,40€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Pescada à Brás
  • Arroz de couve flor com frango e legumes
  • Fofo de pescada
  • Gratinado de frango e legumes
  • Pescada em crosta de amêndoa com puré de brócolos

Ementa Inteligente 26

janeiro 2025

49,56€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Massa nero com marisco
  • Burritos de peru
  • ‘Paella’ de mariscos com chouriço
  • Ovos mexicanos no forno
  • Lasanha de peru

Ementa Inteligente 27

fevereiro 2025

28,22€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Risotto de limão com edamame e bacon
  • Polenta com entrecosto assado e legumes salteados
  • Tortilha de tofu e feijão branco com arroz
  • Hambúrguer de quinoa, beterraba e feijão com arroz
  • Gratinado de legumes com batata palha

Ementa Inteligente 28

Março 2025

39,01€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Cozido à Portuguesa
  • Posta de maruca com arroz de legumes
  • Massada de carnes com grão
  • Maruca gratinada com puré e brócolos
  • Caril de grão com arroz

Ementa Inteligente 29

abril 2025

49,70€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Caldeirada de carapau com batata doce
  • Tacos de borrego com salada crocante e molho de iogurte
  • Salmão no forno com batata-doce e salada crocante
  • Borrego estufado com arroz basmati e legumes assados
  • Bowl de salmão com quinoa, legumes assados, molho de iogurte, amêndoa e ovo

Ementa Inteligente 30

Maio 2025

31,48€

VALOR APROXIMADO

NÍVEL DIFICULDADE: FÁCIL

  • Pizza de batata doce, molho de 8 legumes, cogumelos e azeitonas
  • Peixinhos da horta com arroz de tomate
  • Nuggets de frango com batata e cenoura
  • Croquetes de peixe e legumes e arroz
  • Almôndegas de frango com molho de 8 legumes e esparguete

VALOR APROXIMADO

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